光洁无瑕的肌肤，对大多数人来说，都是可望而难求的，因为只要一小块色斑就能轻而易举地破坏其完美。不过，在医生看来，完美与否可以不在意，莫名其妙出现的色斑却不能大意，因为它们也可能就是在向你的健康示警。
　　中医理论认为，多数色斑为痰、瘀、湿、毒等邪气在表皮瘀积所致，其中最常见的是黄褐斑和雀斑。黄褐斑也叫肝斑，主要为鼻梁两侧、两颊或前额淡黄色到深褐色的成片色斑，育龄女性较多。中医将黄褐斑分为脾虚、气滞、血瘀、寒凝等多种类型。其中血瘀最常见，女性多表现为月经不调、痛经、多血块等，因此有“无瘀不成斑”之说。
　　便秘是色斑形成的重要原因,便秘与色斑两者看似没有什么关系，但其实两者却有着不可分割的关系。现实中，色斑的产生有一系列成因，据临床统计，便秘就是其中很重要的一个原因。肠道的正常菌群在微生态平衡时，是有助于毒素的分解并经过肠道排出体外，如果经常发生便秘，肠道中的腐败菌就会大量繁殖产生各种毒素在结肠中停留，时间越长，毒素进入体内的量就越多，毒素随血液传遍全身，而这些毒素透过皮肤分泌出来，就形成了色斑。
　　另外，日光照射、疾病、药物、滥用化妆品、情绪波动等，也是形成色斑的因素。

(一) 影响美容：肠道产生有害毒素，易生痤疮、面部色素沉着等。

(二) 导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。 

(三) 产生体臭：毒素的聚集，排出不畅可引起口臭和体臭。 

(四) 胃肠障碍：有害物质吸收引起胃肠神经功能紊乱、腹胀、恶心、厌食、嗳气、口苦、肛门排气多等，较硬的粪块压迫肠腔形成粪便溃疡，严重者引起肠穿孔。

(五) 神经衰弱：肠道产生大量甲烷、酚、氨等有害物质，部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，导致烦燥不安、头痛、失眠、健忘、注意力分散、思维迟钝等。

　　中医认为，便秘主要由津液不足、气机郁滞、燥热内结和脾肾虚寒所引起。

津液不足
　　久病、产后、年老体衰、过度透支，或饮水量少、服用泻药，或脾胃内伤，化源不足，致气血两虚，气虚大肠传送无力，血虚津亏肠道干枯失养，便行艰涩，称为虚秘，现代人生活不规律，此类便秘最为常见。

燥热内结
　　中医认为过食辛辣厚味，过服温补之品等可致阳盛灼阴，热病之后，余热留恋胃肠，耗伤津液，或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。

脾肾虚寒
　　年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结，或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温煦无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。

气机郁滞
　　情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导无力、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。

　　睡眠对任何人来说必不可少，是维持生命极其重要的生理功能，失眠对人体内脏及精神活动损害极大：

(一)引发疾病：高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、肥胖、老年痴呆症、睡眠呼吸暂停综合症等。

(二)导致猝死：失眠会突发心肌梗死、中风等疾病。挪威科技大学拉尔斯·埃里克·洛桑德博士11年的研究发现，失眠使心脏病增加45%。

(三)影响发育：儿童睡眠不足影响身体生长发育。

(四)影响生活：造成头晕脑胀、视野变化、幻视、注意力不集中、思维能力下降、整日思睡、健忘、工作效率低下、耳鸣、脱发等。

　　失眠，中医称之为“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等。睡眠系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这个规律一旦被破坏，就会导致失眠。

饮食不节，胃气失和
　　中医认为：“胃不和则卧不安”，暴饮暴食、常吃夜宵、晚间应酬等，导致食滞胃脘，或饮浓茶、咖啡、药物、喜食烟酒等，使脾胃受损，酿生痰热，阻滞中焦，胃气失和，上扰心神而不寐。 

情志失常，上扰心神
　　情绪急躁、暴怒伤肝，肝郁化火，或大喜大悲，过于激动，或突受惊恐，心虚胆怯，或因抑郁、焦虑、精神分裂症等疾病，扰动心神，导致心神不安，夜不能寐。

劳逸失调，气血亏虚
　　现代人普遍运动偏少，安逸少动致脾虚气弱，运化无力，气血生化无源，则气血亏虚，不能上奉于心，致心神失养而失眠；或因熬夜劳累、压力过大，思虑劳倦过度，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少纳呆，气血生化受阻，营血亏虚，不能上奉于心，致心神不安。

久病年迈，阴虚血亏
　　大病、久病或年迈血虚，心失所养，心神不安而不寐；或年迈者阴阳俱虚，阳不入阴、阴不敛阳而不寐。或素体阴虚，房劳过度，肾阴耗伤，阴衰于下，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，上扰心神而不寐，中医称之为”心肾不交”。 

缺钙：关节炎、骨刺、高血压、失眠、骨质疏松、心悸、神经不稳定。
缺铬：糖尿病、高胆固醇、紧张。
缺铜：血管破裂出血、肝硬化、白头发、慢性腹泻。
缺铁：厌食、指甲脆、肠胃不适、头痛、心悸、贫血。
缺镁：低血压、低体温、心情烦躁、失眠。
缺钾：青春痘、心律不齐、便秘、肌肉无力、水肿、低血压。
缺硒：白内障、免疫力降低、肝硬化、精子数量少。　
缺锌：青春痘、厌食、味觉丧失、指甲有白点、不孕、嗜睡、性功能低下、躁郁症、易生畸形儿。

　　这是困扰现代都市人的普遍问题。由于这样那样的压力、应酬和不规律的生活，许多人晚上总是难以入睡，第二天的工作效率严重下降，形成恶性循环，严重影响工作和生活。所以，及早了解健康睡眠相关知识，采取治疗措施很重要。
　　以下给您支几招，帮您解决“睡眠质量不好”这个问题。
1.固定起床时间
　　睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉和起床，即使周末、休假同样如此。
2.睡前避免刺激
　　睡前不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，避免吸烟，因为这些东西都起兴奋作用；睡前可用热水泡泡脚，这样可促进血液循环，改善睡眠。
3.白天科学睡眠
　　白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉。一般以12点到15点之间，睡眠时间40分钟左右为佳，否则会减少晚上困倦感。
4.夜晚热水浴
　　夜晚适当升高体温，有利于睡眠。如20分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 
5.在室内营造负离子森林浴环境 目前市场上已经出现空气负离子发生器，模仿自然状态的疗养环境，其助眠效果得到了公众的认可和接受。
6.避免思考问题
　　睡觉是用来放松的，在睡觉时切忌思考太多问题。
7.睡前放松的办法
　　上床后，仰卧在床上，先放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；再放松另一条腿，再进行几次更放松的呼吸，接着放松手臂、肩和颈部，再放松面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉，每放松一次肌肉群，就深呼吸一次。

1.萝卜是肺脏的排良品
　　大肠和肺的关系最密切，肺的排毒机能取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都可以。 
2.百合提高肺脏抗毒能力
　　肺脏喜润恶燥，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用前加工时间不宜过长，否则百合中的汁液减少，防毒效果会大打折扣。
3.按压肺脏排毒要穴
　　合谷穴是帮助肺脏排毒的重要穴位，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位用力按压，帮助肺脏排毒。
4.排汗解毒 
　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。肺脏最强的排毒时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。除了运动以外，还可以热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。 
5.深呼吸
　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

　　失眠、便秘、健忘、老年痴呆症、帕金森病、糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病、贫血、肥胖、胃肠功能紊乱、浮肿、免疫力低下等。

缺维生素A :青春痘、味觉消失、头发干燥、掉头发、不孕、失眠、夜盲、皮肤粗糙。
缺维生素B1：厌食、便秘、肠胃胀气、手脚麻木、对痛敏感、水肿、疲倦。
缺维生素B2：白内障、眼睛红痒、舌头有花纹、脂溢性皮炎、口角炎、头晕、乏力、阴道瘙痒。
缺维生素B3（烟酸）：口角发炎、疲劳乏力、失眠、记忆力差、对称性皮炎、消化不良、溃疡。
缺维生素B5：腹痛、对称性皮炎、低血压、失眠、肌肉痉挛、心悸。
缺维生素B6：青春痘、贫血、关节炎、心情沮丧、厌食、口腔溃疡、呕吐、脱发、糖尿病。
缺维生素B12：情绪起伏、精神衰弱、头痛、便秘、贫血、牙龈出血、痴呆、周围神经炎。
缺维生素B9（叶酸）：贫血、厌食、胆固醇高、动脉硬化、白细胞减少、血小板低。
缺维生素C：牙龈出血、皮肤易淤血、伤口不容易愈合、关节痛、情绪低落、疲倦。
缺维生素D：口腔灼热感、失眠、近视、精神紧张、骨头松软。
缺维生素E：秃头、皮肤炎、不孕、胃肠吸收不佳。

　　“肺与大肠相表里”，且“肺主一身皮毛”。大肠的通畅使肺相形得益，而人的皮肤与毛发生长由肺“作主”，肺功能的正常就使人的皮肤与毛发都得到了改善。加之睡眠质量提高，使心情平静开朗、气血旺盛，自然会面色红润。中医理论认为“发为血之余”，血旺也会使头发渐渐变得富有弹性和光泽。当人体维持一个气血循环的状态时，身体便生机无穷，若气血不能循环，表示某些地方阻塞，中医谓之“气滞血瘀”，人便会生病。而当整体气血循环问题较大时，就会形成肿瘤或者发展成为癌症，所以中医方面把癌症视为“气血瘀滞”看待。
　　中医在预防癌症方面，有着无法比拟的独特优势，而中医用药的目的，在于调节身体机能，调动机体本身的抗病力量，自然静从天然植物中提取有效成分，补气补血。气血通畅、正气充盈，增强了微循环过程，营养送达身体各处，肠胃蠕动增加，睡眠质量改进，良好的睡眠和胃肠道功能可以显著的提高免疫力，深度、高质量的睡眠恢复了机体自我调节、自我修复的功能，使疲劳得以解除，肠道通畅，毒素排出，压力得到释放，机体恢复最原始的气血平衡，身体各器官的功能自然很正常，处于健康状态。
　　自然静是经典古方《四物汤》和“液体黄金”沙棘籽油优化而成，四物汤调节气血平衡，促进气血循环，培元固本，沙棘籽油补充190多种天然营养素，拥有超强的抗氧化能力，5种药食同源天然草本植物，君、臣、佐、使，经典组合，达到提高免疫、延缓衰老、抗癌防癌的目的，正是中医治本精髓所在。
　　正所谓“正气存内，邪不可干”。

　　气血亏损，是失眠和便秘的最重要原因。现代人生活节奏快，紧张、忙碌、焦虑、熬夜、压力大，长此以往，思虑劳倦太过，透支体力，伤及心脾。心主血，心伤则血伤，心血消耗增加，导致心血亏虚。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾伤则脾胃运化失常，气血化生乏力，来源受阻，导致气血亏虚。
　　中医讲，心主神明，神明相当于现在的大脑活动和生物钟，气血亏虚，则不能上奉于心，导致心神失养、心神不安，大脑活动和生物钟紊乱，出现睡眠障碍；气虚则大肠传送无力，蠕动缓慢，排便困难，中医讲，津血同源，血虚的同时则津液亏损，不能滋润大肠，大便干燥，艰涩难行，出现排便障碍。

　　中医认为失眠不寐多因思虑劳倦太过，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，劳血亏损，不能上奉于心，故致心神不宁而不寐。对于习惯性便秘，中医同样认为多是气血两亏之故，气虚则大肠传送无力，血虚则津枯不能滋润大肠，故出现便秘。
　　据统计资料显示：睡眠障碍和便秘经常同时存在，因为睡眠障碍会影响胃肠功能的正常蠕动，引起消化不良、吸收不好、胃肠神经功能紊乱等，从而导致便秘；相应的，便秘又会造成睡眠障碍，便秘时有害物质被肠道吸收造成胃肠功能紊乱，胃部受损，胃气上逆，上扰心神致不寐，或胃失和降，气血不畅，心神失养而不寐，这就是所谓的“胃不和则卧不安”。

　　人类机体新陈代谢的过程中，排便是生命循环的重要组成部分，也是人体驱除毒素的主要途径，晋代医学家葛洪说过：“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎”。现代医学证实，发生疾病和衰老的重要原因之一，是胃肠道中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起的中毒，经常保持大便畅通，则可减少有毒物质对机体的侵害，避免身体中毒。

　　睡眠是自然界赐予人类最聪明、最完美的养生方法。人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，健康的睡眠不仅可以消除疲劳，而且可以补充体内必需的能量物质，增强免疫力，延缓衰老。失眠（睡眠障碍）无疑是健康最大的隐患。中医认为，失眠不寐多因为思虑劳倦太过，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，劳血亏损，不能上奉于心，故致心神不宁而不寐。

（1）经常性便秘、顽固性便秘；
（2）腹胀、腹痛、排便困难；
（3）肥胖、口苦、口臭、食欲不振、大便干燥；
（4）皮肤暗黄、粗糙、无光泽、多皱纹、色斑、黄褐斑、粉刺、痤疮等；
（5）服用大黄、番泻叶、果导等峻泄类药物导致便秘加重、依赖；
（6）服用减肥、排毒等产品引起的肠道功能紊乱；
（7）腹泻，或便秘、腹泻交替进行；
（8）胃酸分泌异常、胃十二指肠溃疡、胃炎、急慢性肠炎、结肠炎；
（9）肠道粘连、狭窄、息肉、肿瘤等引起的排便障碍；
（10）糖尿病伴有的胃轻瘫；
（11）胃下垂。

（1）烦躁、入睡困难、睡眠不实、睡眠表浅、多梦易醒、早醒、嗜睡等；
（2）休息后，次日仍感疲劳；
（3）为改善睡眠质量服用褪黑素，或担心褪黑素的不良影响、想用天然产品的；
（4）熬夜、神经衰弱、生活不规律；
（5）女性气血亏虚、早衰伴有的失眠、多梦、烦躁、出汗、骨质疏松、腿抽筋等表现；
（6）焦虑、压力大或伴有心慌、烦躁。

（1）体质虚弱、衰退、易疲劳、记忆力减退等亚健康或老年人群；
（2）糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病伴有的睡眠、胃肠道功能障碍等；
（3）因胃十二指肠溃疡导致睡眠障碍；
（4）长期睡眠障碍导致胃肠道功能障碍；
（5）经常应酬、饮酒，生活不规律。